Entspannungstraining

Verschiedene Entspannungstechniken können

• Stresslevel reduzieren
• neuem Stress und einem Burn-Out vorbeugen
• zu aktiver Entspannung und Vitalität verhelfen
• Konzentration steigern.

Dauerstress und fehlende Erholung führen zu körperlichen und / oder psychischen Beschwerden wie z.B. ständige Müdigkeit, Gereiztheit, Schlafstörungen, schlechte Konzentrationsfähigkeit etc.

Entspannungstechniken haben eine regenerative Wirkung auf unseren Organismus, sie dienen der Stressprävention und Stressbewältigung. Wir fühlen uns wohler und entspannter. Einem Burn-out kann vorgebeugt werden, wenn wir lernen, Stress mit Entspannungstechniken zu bewältigen. Nach Bedarf werden unterschiedliche Methoden angewandt. Lernen Sie mit Autogenem Training das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen. Körperliche Vorgänge werden angestoßen oder hervorgerufen. Entdecken Sie die Techniken der Progressiven Muskelentspannung. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch Meditation und Achtsamkeitstraining. Oder nutzen Sie gezielt innere Bilder bei der Imagination.

Sie lernen diese Techniken, so dass Sie sie selbst jederzeit ohne fremde Hilfe anwenden können.

Anwendungsbereiche:

• Burn-Out Prävention
• Stressabbau
• Müdigkeit
• Gereiztheit
• Konzentrationssteigerung
• Schlafstörungen
• aktive Entspannung
• Vitalität

Übersicht Techniken

• Autogenes Training n. J. H. Schultz (Grund- u. Aufbaustufe)
• Progressive Muskelentspannung
• Meditation und Achtsamkeit
• Imagination